Onlinesessioner

Online samtaler – nærvær, ro og hjælp hjemmefra

Nogle rækker ud, fordi deres barn eller teenager mistrives. Måske fylder angst, OCD, stress, depression, perfektionisme eller svære tanker mere og mere i hverdagen. Andre henvender sig som voksne, fordi de kæmper med uro, bekymringer, angst eller følgerne af psykofarmaka – eller fordi de står midt i, eller overvejer, en udtrapning og har brug for kvalificeret støtte undervejs.

Uanset hvorfor du – eller I – søger hjælp, er onlinesessioner for mange en tryg, enkel og nænsom måde at begynde et forløb på.

Vi mødes via sikker videoforbindelse, mens du sidder et sted, hvor du føler dig mest tryg. For nogle er det ved skrivebordet. For andre i sofaen med et tæppe over benene, en kop te i hånden eller et kæledyr tæt ved siden af. Når kroppen får lov til at være i velkendte omgivelser, falder skuldrene ofte lidt mere ned. Det kan gøre det lettere at sætte ord på det, der er svært.

Sådan foregår en online samtale

Når vi logger på, mødes vi ganske enkelt som to mennesker. Jeg lytter, spørger, undersøger og guider i et tempo, der føles rigtigt. Samtalerne tager udgangspunkt i det, der fylder hos dig eller jer lige nu.

Undervejs bruger jeg ofte enkle modeller, metaforer, tegninger eller øvelser på skærmen, som kan gøre det lettere at forstå, hvad der sker i sindet.

For børn og unge handler det ofte om at forstå, hvordan bekymringer, grublerier, overtænkning eller uhensigtsmæssige strategier holder mistrivslen i live – og hvordan man gradvist kan slippe dem.

For voksne i udtrapning kan det handle om at lære at navigere i abstinenser, kropslig uro, søvnforstyrrelser, angst og katastrofetanker uden at komme til at kæmpe unødigt med symptomerne. Mange oplever, at selve frygten for symptomerne bliver næsten lige så belastende som symptomerne. Her kan samtalerne hjælpe med at skabe forståelse, ro og en mere bæredygtig måde at være i processen på.

Metoderne – og relationen – er de samme

Selv om vi mødes gennem en skærm, arbejder jeg med de samme metoder, som jeg bruger i fysiske samtaler: primært metakognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi.

Målet er ikke at fjerne svære tanker eller følelser, men at ændre forholdet til dem, så de fylder mindre og styrer mindre.

Det vigtigste er dog ikke teknikken. Det vigtigste er relationen. At du føler dig mødt, forstået og taget alvorligt. At der er plads til både tvivl, håb, modstand, frustration, tårer og små gennembrud. Det kan skærmen godt rumme.

Når børn er i forløb

Når jeg arbejder med børn, ser jeg som udgangspunkt gerne, at mindst én forælder deltager, medmindre noget særligt taler imod det. Det skaber ofte tryghed for barnet og giver jer som forældre mulighed for at forstå, støtte og hjælpe mellem sessionerne.

For teenagere aftaler vi sammen, hvad der fungerer bedst. Nogle ønsker en forælder med i starten eller slutningen. Andre har mest brug for et rum, der er helt deres eget.

Hvordan mødes vi

Det er ret enkelt. Du skal ikke bruge en særlig app eller program. Jeg sender et link til din mailadresse, som du trykker på, når vi skal mødes, og når det er tid til at begynde, lukker jeg dig ind i møderummet.