Et andet vigtigt redskab i værktøjskassen for mig var mindfulness. Den her særlig måde at være med alt det, der finder sted lige netop i dette øjeblik – tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Så i stedet for at forsøgte at flygte fra eventuelle abstinenser – hvilket ofte forværrer oplevelsen af dem – kan du lære at acceptere dem, som en naturlig del af udtrapningen og blot observere dem fordomsfrit. Jeg siger ikke, at det er let, hvis abstinenserne for alvor slår sig løs, men det er lettere at være i noget, du accepterer, som du alligevel ikke kan gøre noget ved, end at kæmpe imod hele tiden. Kamp stresser nemlig nervesystemet.

I hæftet bliver du blandt andet præsenteret for de syv mindfulnessattituder: Ikke-stræben, ikke-dømmende, tillid og tålmodighed, accept, give slip og begynderens sind. Hvad det er for størrelser, og hvordan de kan være en hjælp, hvis abstinenserne bider fra sig, giver hæftet nogle gode bud på.