Hæfter om udtrapning af psykofarmaka
Udtrapning af psykofarmaka kræver ikke bare viden om medicin og præparaternes påvirkning af nervesystemet, hvis du vil undgå den helt store tur i abstinensmøllen. Hvis du er psykologisk forberedt, er der også større chance for at komme helt i mål uden alt for mange buler i karosseriet. Her får du en række hæfter, der kan være til inspiration og samtidig blive afgørende for, om du får succes med din udtrapning
Udtrapning med omtanke – nænsom udtrapning af psykofarmaka
Dette er grundhæftet, der klæder dig ordentligt på til din udtrapning. Uden at kræve kandidateksamen i nervesystem og farmakologi, får du indblik i nervecellernes kommunikation, og hvordan din medicin skaber ravage i dette fintfølende netværk, ligesom hæftet viser, hvordan du helt lavpraktisk trapper nænsomt ud.
Hæftet tager udgangspunkt i min egen udtrapning, og derfor guider jeg dig også rundt i alle de temaer – ensomhed, søvnproblemer, dårlig samvittighed blandt meget andet – jeg lagde arm med, inden jeg kom ud i den anden medicinfrie ende.
Hæfter indeholder også meget andet, som er relevant at vide og tænke over inden, under og efter udtrapningen. Med det i hånden, står du på et solidt fundament, inden du kaster dig over din udtrapning.
Du downloader hæftet her (Hæftet er lige på trapperne)
Få styr på tankemyldret, når du trapper ud af psykofarmaka – introduktion til metakognitiv terapi
Uden metakognitiv terapi var jeg aldrig nået helskindet igennem udtrapningen. Med dette redskab ved hånden, lærte jeg at lade mine bekymringstanker være, selvom de i lange perioder føg om ørerne på mig som hidsige myg ved skumringstid. Og tankemylder og bekymringstanker er desværre lige så normale som amen i kirken, når du trapper ud. Desuden er den metakognitive indstilling til tanker og følelser guld værd, når du engang er kommet ud på den anden side og skal leve det medicinfrie liv igen, med hvad det indebærer af normal modgang og udfordringer og de dertilhørende tanker og følelser.
Mindfulness under og efter udtrapning af psykofarmaka
Et andet vigtigt redskab i værktøjskassen for mig var mindfulness. Den her særlig måde at være med alt det, der finder sted lige netop i dette øjeblik – tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Så i stedet for at forsøgte at flygte fra eventuelle abstinenser – hvilket ofte forværrer oplevelsen af dem – kan du lære at acceptere dem, som en naturlig del af udtrapningen og blot observere dem fordomsfrit. Jeg siger ikke, at det er let, hvis abstinenserne for alvor slår sig løs, men det er lettere at være i noget, du accepterer, som du alligevel ikke kan gøre noget ved, end at kæmpe imod hele tiden. Kamp stresser nemlig nervesystemet.
I hæftet bliver du blandt andet præsenteret for de syvmindfulnessattituder: Ikke-stræben, ikke-dømmende, tillid og tålmodighed, accept, give slip og begynderens sind. Hvad det er for størrelser, og hvordan de kan være en hjælp, hvis abstinenserne bider fra sig, giver hæftet nogle gode bud på.
Værdier under udtrapning af psykofarmaka
Hvorfor er det vigtigt for dig at trappe ud? Hvad er det, der skal holde skruen i vandet, selvom bølgerne undervejs risikerer at skylle ind over dig? Og hvordan kan du leve livet meningsfuldt, selvom det i perioder kan stå på standby? Det er nogle af de spørgsmål, dette hæfte svarer på.
Værdier er dem, der giver vores liv mening. Det er vores kompas, der viser retningen, og bestemmer, hvad der er vigtigt for os – hvordan vi gerne vil være. Også selvom det hele kan virke kaotisk og rodet, hvis abstinenserne pisker løs.
Langvarige abstinenser efter endt udtrapning
Når du engang når i mål, og hvis abstinenserne fortsætter længe efter udtrapningen, er der håb at hente i dette hæfte. For desværre er det sådan, at nogle brugere af psykofarmaka oplever, at abstinenserne bare fortsætter og fortsætter længe efter, at de tog den sidste dosis. Hvad er forklaringen på det, hvor længe kan det vare, og det vigtigste spørgsmål - går abstinenserne nogensinde over igen? Til det sidste kan jeg svare klart ja. Men ender du i en situation, der ser ud som om, at abstinenserne ingen ende har, så kan dette hæfte indgyde håb. Jeg kan afsløre, at jeg var en af dem, der måtte leve med abstinenser mange år efter endt udtrapning.
